ALIMENTAÇÃO BALANCEADA

Um dia corrido e estressante faz com que muitas pessoas se alimentem de forma inadequada em quase todas as refeições do dia, sendo que nem sempre não dão a atenção devida para manter os hábitos saudáveis em sua alimentação. No entanto, para obter uma qualidade de vida melhor se faz necessário mudar alguns hábitos rotineiros, como passar a ter mais horas de sono, realizar a prática de atividades físicas e lógico, possuir uma alimentação balanceada e equilibrada, sendo que dieta saudável é o grande responsável para garantir uma vida sem problemas e complicações futuras, onde para comprovar isso, a OMS (Organização Mundial da Saúde) afirma que os maus hábitos alimentares são os principais determinantes para as causas de doenças crônicas, como a obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares. Quer mais motivos para que você passe a ter uma alimentação balanceada? Mas o pior é que além de você, toda a sua família está em risco de desenvolver algum tipo de doença, assim é preciso começar a mudança já.

Assim para lhe ajudar nesta tarefa, a alimentação foi dividida em diferentes grupos alimentares, sabendo qual a frequência que cada um deve ser ingerido, quais são as suas funções e alimentos que compõem cada grupo. Veja:

-Grupo dos cereais: Neste grupo estão presentes os alimentos ricos em carboidratos como massas em geral, biscoitos, farinhas, pães, mandioca, macarrão, batata e arroz. Estes alimentos é a principal fonte de energia para o organismo, assim pelo menos uma refeição do dia deve conter um destes alimentos.

-Grupo das frutas: A principal finalidade deste grupo é oferecer ao seu organismo os minerais, as vitaminas e os nutrientes necessários para a proteção da saúde e para diminuir o risco do aparecimento de doenças crônicas. Desta forma, é indicado o consumo diário deste grupo de alimento.

-Grupo das hortaliças: Os alimentos pertencentes a este grupo alimentar, são: chuchu, espinafre, brócolis, escarola, agrião, beterraba, abobrinha, tomate, alface e muitos outros. Tem a mesma função do grupo das frutas, isto é, fornecer vitaminas e minerais para o bom funcionamento do organismo, e este grupo deve também estar presente nas refeições diárias.

-Grupo do leite e seus derivados: O consumo do leite e de seus derivados é de grande importância, pois este grupo tem a finalidade de fornecer cálcio, o grande responsável pela saúde dos ossos, e também proteína.

-Grupo das carnes: Além das carnes de peixe, de frango e bovinas, saiba que os ovos também são pertencentes a este grupo, sendo que este é responsável por fornecer proteínas, ferro, vitaminas, minerais para o organismo. Desta forma, seu consumo indicado é regularmente, mas dê preferência para as preparações, grelhadas ou cozidas.

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