Alimentação Pós parto

Após a realização do parto normal, a nova mamãe pode ingerir alimentos logo em seguida, mesmo que tenha sido aplicada a anestesia local, no entanto, caso tenha sido aplicada a analgesia (peridural ou raqui), será necessário aguardar algumas horas até que o efeito da aplicação termine. Os primeiros alimentos, sendo indicado inicialmente os líquidos, devem ser de fácil digestão, sendo que se a mulher estiver sofrendo de enjôos e vômitos não poderá realizar nenhum alimentação sem indicação médica. Nos dias posteriores a mulher deverá seguir uma dieta balanceada que a ofereça cerca de 2.500 calorias por dia, sendo este um plano nutricional ideal para manter o seu bom estado nutricional, para o bom funcionamento intestinal, para o retorno ao peso e contorno corporal e até mesmo para uma boa produção de leite.

É indicado que o consumo de proteínas seja maior, assim é preciso ingerir carnes magras, leite, peixes, queijo, ovos e leguminosas como o feijão e a soja. As fibras vegetais podem ser obtidas pela ingestão de frutas, verduras, legumes, farelo de trigo ou germe. As vitaminas e sais minerais são encontradas em carnes magras, cereais integrais, ovos, queijos, leite, legumes, frutas e verduras. É indicado que a mulher ingira bastante líquido, sobretudo, leite, água e suco de frutas, já que a amamentação proporciona muita sede. Além disso, é recomendado evitar o excesso de açúcar, gordura animal, farinhas refinadas, condimentos, frituras e bebidas alcoólicas.

O médico poderá indicar a você a utilização de suplementos vitamínicos para o pós-parte, principalmente aqueles que possuem ferro. Nas primeiras semanas é bom evitar a ingestão de alimentos que estimulam a produção de gases, como a laranja e o chá preto, pois isso faz com que seu bebê não sofra de cólicas.

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