Alimentos que ajudam a flora intestinal


Quando não funciona muito bem, o intestino resulta em muito incômodo e desconforto, e são muitas as pessoas que acabam sofrendo com esta situação, já que passam a desenvolver disfunção intestinal. Desta forma, para acabar com este problema intestinal e fazer com que a flora funcione corretamente é preciso que você adote hábitos mais saudáveis, iniciando pela alimentação sadia, o que equilibra a flora intestinal. Existem muitos alimentos e produtos irritantes que prejudicam o nosso intestino, assim como o álcool, agentes químicos, cafeína e outros. Mas não existem apenas os alimentos que prejudicam a flora intestinal, mas também os que ajudam a flora intestinal a funcionar bem, como:

             

-Cevada, trigo e aveia: Estes alimentos proporcionam as fezes uma consistência normal, prevenindo assim o intestino preso e a diarréia.
-Iogurtes com probióticos: Os alimentos probióticos são ótimos estimulantes da multiplicação das bactérias boas do intestino, e há os quais aumentam a capacidade de absorção de nutrientes. Os probióticos estão presentes na composição de alguns produtos, como Activia, Biofibras, Nesvita, Yakult, Chamyto, Batavito, Vigor Club e Sofyl.
-Soja: Esta auxilia na reconstrução do tecido epitelial de revestimento do intestino.
-Ovo: A gema do ovo conta com ácido pantotênico, que juntamente com o ácido ascórbico, atuam na produção de colágeno.
-Frutas cítricas: As frutas como laranja, limão, tangerina, acerola e outras ajudam na produção de colágeno.
-Cebola e alho: Estes alimentos possuem a substância cisteína, a qual é um ótimo oxidante.
-Castanha-do-Pará: É um alimento rico em selênio, um antioxidante que atua na reparação da mucosa com danos.
-Levedo de cerveja: É fonte de complexo B, e se encontra facilmente para consumo.
-Óleos vegetais: Possui vitamina E que atua juntamente com o selênio na eliminação dos radicais livres.
-Nozes: É rica em manganês e em zinco, tais nutrientes que atuam na reparação da mucosa intestinal.

Você pode perceber que para manter a flora intestinal funcionando corretamente é preciso se alimentar saudavelmente, então, reveja sua dieta e mude seus hábitos alimentares, para que assim, você evite problema em sua saúde e principalmente, intestinal.

0 voto



Maikon
20/11/10


Mais informações por email.

Deixe uma resposta

Para comentar você precisa realizar seu login com o Facebook

X
Curta a página