Alimentos ricos em proteínas

Os alimentos ricos em proteínas são excelentes para manter nossa saúde em dia, pois previnem inúmeras doenças, conheça mais.

Para quem não sabe, dentre 10 a 20% de nossas necessidades diárias sapo provindas de proteínas, as quais devem ser provenientes de carboidratos e gorduras. As dietas convencionais, as quais contam com muita carne, nos proporcionam grandes quantidades de proteínas, ultrapassando até mesmo o limite e nossas necessidades diárias, assim somente as pessoas que tem como objetivo ganhar massa muscular, peso ou iniciar a prática de musculação deve aumentar o consumo de proteína, a qual ajuda no crescimento dos músculos. O item de maior importância da proteína é a sua qualidade, sendo que quanto maior a qualidade, mais facilmente é absorvida pelo organismo, sendo que os alimentos de origem animal, como carnes, ovos e leites são os alimentos que contam com proteínas de qualidade em relação aos alimentos de origem vegetal.

Para que não nos preocupamos com este fator, é preciso que haja uma grande variação de alimentos em nossa mesa, e consumi-los em maiores quantidades, caso você procure ganhar massa ou peso, assim para quem deseja emagrecer, comer menos. Para os alimentos fontes de proteínas de origem vegetal, caso haja uma boa combinação quanto à variedade, você conseguirá obter a quantidade de proteínas necessárias para o dia. Existe uma infinidade de alimentos ricos em proteínas, sendo que não são apenas a carne vermelha que é o alimento fonte de proteínas, mesmo sendo um dos principais. Saiba dentre os alimentos ricos em proteínas incluem:

-Carnes magras
-Feijões
-Iogurtes
-Leite
-Leite de soja
-Manteiga de amendoim
-Massas integrais
-Nozes
-Ovos
-Pão integral
-Peixe
-Tofu
-Queijo

Toda vez que você for adquirir um produto ou alimento é indicado que você procure no rótulo da embalagem a quantidade de proteínas existentes para cada 100 gramas, e opte apenas pela compra de alimentos que contenham as maiores quantidades. No entanto, além dos alimentos ricos em proteínas, existem os alimentos que são reforçados com suplementos de proteínas, como por exemplo, alguns tipos de leite e suplementos alimentares de proteínas para sanar a falta que possa vir a existir em sua dieta.

Mais sobre Alimentos ricos em proteínas

Que tal algumas receitas com alimentos ricos em proteínas? Saiba que os alimentos fontes de proteínas podem ser combinados para um lanche ou até mesmo para uma refeição, os quais proporcionam ótimas quantidades de proteínas, como: pizza de queijo, cheeseburger, sanduíches de atum, macarrão com queijo e sanduiches de manteiga de amendoim.

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Maikon
28/06/10

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