BEBA DOIS LITROS DE ÁGUA POR DIA E VIVA COM MAIS SAÚDE

Beba dois litros de água por dia e viva com mais saúde

A água é essencial para o bom funcionamento do nosso corpo. Nela se concentram diversos tipos de minerais importantes para nossa saúde e bem estar, que são o Zinco (melhora a cicatrização), Ferro (fortalece as defesas do organismo), Cálcio (benefício para osso e dentes), Sódio (ajuda no funcionamento dos músculos e auxilia no metabolismo), Potássio (mesmos benefícios do Sódio), Cloretos (fornece equilíbrio da água no organismo), Lítio (combate a insônia e ajuda no sistema nervoso), Silício (fortalece o organismo contra infecções) e Magnésio (faz com que os tecidos do corpo se desenvolvam).
A falta de água no organismo faz com que o corpo fique debilitado, causando a desidratação. Seus sintomas são: confusão mental, diminuição do suor e da urina, pressão baixa podendo causar tontura, entre outras coisas.
Mesmo assim, muitos não têm o costume de consumi-la in natura (sem a mistura de frutas e afins). Algumas pessoas dizem que se esquece de beber; outros tomam em pouca quantidade e outros dizem que sem ser consumida como suco ou refrigerante, ela não tem graça. Acredite, tem gente que pensa assim!
As quantidades recomendadas pelos médicos de consumo de água são de 2 litros por dia para as mulheres e de 2,5 a 3 litros para os homens.
Saiba mais benefícios que a água traz para o seu organismo:
>> Facilidade para digerir os alimentos: Ela ajuda na formação de substâncias que provocam as reações químicas do organismo para a digestão. Além disso, ajuda na formação da saliva e do suco gástrico estomacal.
>> Sem inchaço: Com o consumo de água, o organismo não segura o sódio (que é o responsável pelo inchaço), fazendo com que pele, unhas e cabelos fiquem mais fortes e bonitos.
>> Menos infecções: A hidratação faz com que os minerais sejam transportados para todo o corpo, fortalecendo-o.
>> Na temperatura certa: Faz com que nosso organismo não fique debilitado com as mudanças de temperatura, se adaptando ao clima.
>> Vamos malhar: A água melhora o seu desempenho nas atividades físicas e faz com que o risco de ter contusões e câimbras seja mínimo.
>> Corpo saudável e lisinho: Faz com que o organismo expulse pelo suor e pela urina todas as toxinas. Também torna a defecação mais fácil e turbina a circulação sanguínea, diminuindo o surgimento das indesejáveis celulites.
>> Corpo enxuto: Com o consumo de água, mais a ingestão de fibras dissolúveis como a aveia, por exemplo, auxilia e muito para o emagrecimento. Pois em contato com a água, essas fibras se expandem, dando a sensação de saciedade no estômago. Consumindo somente a água também se tem essa sensação, mas temporariamente.
>> Bem nutrido: O sangue leva os nutrientes para as células. O consumo de água faz com que o sangue fique com um volume ideal para que esse transporte ocorra corretamente e para que sejam absorvidos pelo nosso corpo.
>> Boca saudável: Consumir água diminui a incidência de cáries, gengivites e outras doenças bucais.
Se você não tem costume de tomar água, veja alguns hábitos que te ajudarão a consumi-la:
>> Tenha uma garrafinha (pode ser essas de 500 ml) sempre perto de você em casa, no trabalho. Vá consumindo aos poucos de manhã, faça a reposição de água e continue bebendo à tarde.
>> A sede é um sinal que o corpo manda para dizer está faltando líquido. Por isso, não espere ter sede para beber água. Mas também não precisa tomar 2 litros de uma vez só. Vá tomando gradativamente, lembrou que já faz certo tempo que não bebe água, então consuma.
Se surgirem duvidas se o seu consumo de água está sendo suficiente para o seu organismo, preste atenção na cor da sua urina. Se estiver com a coloração fraca, você está consumindo o necessário. Caso ela esteja escura, aumente o consumo de água.
E então, já tomou água hoje?