Como controlar a ansiedade

A palavra ansiedade provinda do latim, ‘anxietate’, esta conta com diferentes definições e conceitos no dicionário, como angústia, aflição, perturbação de espírito devido a incerteza, associação com perigo e outros. A princípio, a ansiedade é uma sensação normal e natural de desconforto que todos os seres humanos sentem perante uma situação de perigo, uma situação importante em nossas vidas, algo que te faça sentir nervosismo. Contudo, existem casos em que a ansiedade pode sair do controle, ou seja, passar do normal e assim se transforma em um preocupante estado de alerta, já que uma pessoa que sofre constantemente com a ansiedade não consegue viver no presente, pois vive pensando no que pode acontecer de ruim e no que poderá acontecer no futuro. Um bom exemplo de pessoas que sofrem de grande ansiedade são aquelas que possuem medo de dirigir, as quais imaginam e pensam no trajeto a ser percorrido e as diferentes situações que possam ocorrer, como o carro morrer acidentes, batidas, o carro estragar e tudo mais.

Da mesma maneira que muitas pessoas não conseguem ter uma boa noite de sono antes do vestibular ou prestes a se apresentar em uma empresa. Em casos mais extremos, a ansiedade pode se transformar em transtornos e distúrbios da seguinte maneira:

-Fobia social: O medo se faz presente quando a pessoa acredita que esta sendo avaliada pelos outros em sua volta ou tem receio de agir de forma vergonhosa ou humilhante.
-Ataque de pânico: Crise de ansiedade aguda e de grande intensidade, a qual possui duração curta e manifestação física.
-Fobias especificas: É um medo em excesso e irracional resultante da presença ou antecipação da presença de um objeto, pessoa ou situação que causa pavor. Quando ocorre com grande intensidade pode resultar em ataque de pânico.
-Agorafobia: Este é o medo de ter medo, ansiedade que se faz presente em situações ou ambientes em que se torna complicado e difícil de escapar, já que uma pessoa ansiosa sofre com alguns sintomas, como tonturas, falta de ar, sensação de descontrole ou desmaio.

A ansiedade é um sinal de que algo não está bem, desta forma, o seu tratamento a principio consiste na identificação da causa, sendo que em casos mais severos, quando a ansiedade é alta, a utilização de medicamentos juntamente com a terapia é indicada pelo profissional. A medicação ajuda na redução da ansiedade e permite que a pessoa desfrute de maior tranquilidade durante a terapia, assim ao longo do tratamento a medicação é reduzida ou é até mesmo interrompida, por este motivo, conclui-se que o fator que cura a ansiedade é a terapia e não os medicamentos. Existem situações do dia a dia que provocam ansiedade, no entanto, há também alguns hábitos que podem fazer com que a nossa vida seja mais agradável e saudável quanto a isso, as quais são:

-Procure respirar mais profundamente e lentamente;
-Pratique atividades físicas;
-Evite o consumo de bebidas com cafeína, sendo que para controlar a ansiedade através da alimentação faça a ingestão de alimentos fonte de tripofano que é encontrado no chocolate, na banana e em outros alimentos. Mas cuidado, coma de forma moderada para evitar o ganho de peso.
-Procure adicionar em sua rotina diária atividades alternativas, como por exemplo, optar por um local mais tranquilo para o almoço, acordar mais cedo, ouvir músicas, ler um bom livro, e outros;
-Evite prever o futuro, viva o hoje;

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