Como driblar a fome a noite

Há quem se controla demais e assim evita de ingerir inúmeros alimentos, mas basta chegar a casa para que nenhuma panela resista a fome existente, nem mesmo armários e geladeira, pois tudo passa a ser revirado a busca de algo salgado, um doce, enfim, algo que a alimente. Especialistas revelam que este tipo de comportamento pode ter inúmeras causas, e pode atrapalhar tanto a boa forma quanto a saúde, mesmo que a pessoa coma de forma regrada. Um dos motivos para que a pessoa sinta uma grandiosa fome durante a noite é uma alimentação restritiva ao longo do dia, isto é, uma alimentação não apenas limitada quanto a sua quantidade, mas também em nutrientes, principalmente os essenciais para a realização das funções principais do organismo. Contudo, a fome durante à noite pode ser resultado da fuga de problemas emocionais, assim para que seja diagnosticada a causa deste fome noturna é indicado que a pessoa recorra a um endocrinologista ou até mesmo a um terapeuta para tentar resolver este problema.

De acordo com especialistas, quanto mais tarde à refeição, mais leve ela deve ser, pois durante o sono o organismo repousa, assim como a respiração, os batimentos cardíacos e as atividades celulares se reduzem, resultando na retenção do alimento no estômago por muito mais tempo do que o normal. No entanto, se você percebe que este seu problema noturno não é constante e não tão severo quanto parece, saiba que é preciso ingerir proteínas e carboidratos em suas principais refeições, sobretudo, no café da manhã e no almoço. Já no jantar é de grande importância eliminar os alimentos que são fontes de gordura e calorias, os quais podem proporcionar uma má noite de sono, isto é, a última refeição do dia deve ser leve e nada de alimentos pesados.

Caso você esteja passando a sentir fome durante à noite, veja se você não está deixando de fazer as refeições do dia de forma correta, ou seja, você está se alimentando adequadamente? Caso esteja se alimentando bem, procure fazer intervalos de três em três horas entre cada refeição, isto é, coma uma fruta, uma barra de cereal, uma lanche, enfim, algo para amenizar a fome tanto durante o dia quanto à noite. Se a fome ainda persistir, procure um profissional e solicite ajuda.