Como engordar ou ganhar massa muscular

As pessoas que desejam emagrecer reclamam do excesso de peso e da dificuldade em perdê-los, mas não sabem como é difícil para as pessoas que são magras demais engordarem ou ganharem massa muscular.

É isso mesmo meu caro leitor, emagrecer é bem mais fácil do que engordar, mas como nada é impossível, vamos lhe oferecer algumas dicas para que você possa engordar mais rapidamente. Se você deseja ganhar massa muscular ou engordar um pouco nos lugares certos, preste bem atenção nas dicas que se encontram logo abaixo, principalmente se você possui problemas com as glândulas tiróides.

Em primeiro lugar, jamais saia comendo tudo que vê pela frente ou valorizando alimentos bem calóricos, como doces, carnes gordurosas, massas, entre outros alimentos adiposos. Procure um nutricionista e peça a ele para que monte uma dieta bem balanceada para que você possa assim melhorar a sua aparência e principalmente a aparência. Desta forma você estará se alimentando da melhor maneira possível, ingerindo as vitaminas, nutrientes, minerais e proteínas necessárias para preservar a saúde, alcançar o peso apropriado e também para levar um dia proveitoso.

Talvez você acredite que para engordar basta comer bastante, porém você está muito enganado. Na realidade até está correto, porém você não estará agindo da melhor forma possível. Desta forma, você poderá de magro passar a ser um obeso em pouquíssimo tempo. Por este motivo não valorize a quantidade, mas sim, viva valorizando a qualidade daquilo que você ingere.

1. Com 1,70m de altura,e 26 anos, pesava 50 Kgs. Comecei a mudar isso, no café da manhã coloco Sustagem no leite, antes do almoço e janta tomo 2 colheres de biotonico Foutoura, no feijão coloco linguiça calabresa mais tolcinho para cozinhar tudo junto e deixar o caldo grosso, após isso como uma banana de sobremesa.
   Para deixar o estomago leve e dar mais apetite ou vc come uma fatia de Abacaxi ou Activia que limpa o estomago regulando o instestino depois da janta e do almoço. Resultado: em apenas 1 mes e meio engordei 4 Kgs.
   Obrigado!!

   
   

   Anna
   09/11/10 às 12:17 pm

2. Com certeza!!
   Só depois de muitos anos de malhação eu descobrí que o nosso corpo só cresce em geral de acordo com o tamanho q pedimos p ele crescer, ou seja:

   Se você passar o dia sentado no pc trabalhando ou fazendo seja lá oq for trabalhando somente o movimento dos dedos para teclar , logo você crescerá somente o equivalente ao que vc solicitou ao corpo que no exemplo citado acima foi a energia gasta ao digitar durante o dia….
   Em outro caso se vc corresse,carregasse peso ou executasse algum exercício semelhante que exige mais energia do banco de energia que o nosso corpo armazena logo ele armazenaria mais devido ao nosso pedido…espero que vc tenha entendido!
   Pra quem não entendeu vai um resumo:
   o nosso corpo tem um banco de energia, e se vc usa pouca energia o corpo não tem necessidade de guardar muita.
   logo ele armazenará pouca!
   para q ele guarde muita energia, gaste muita e para repor
   essa energia se alimente ricos em boas fontes de energia!

   Comer alimentos ricos em proteína aumenta a massa muscular,
   e a ingestão de maior quantidade de carbohidratos aumenta o banco de enérgia do nosso corpo, fazendo com que nos canse-mos muito menos.
   isso foi só uma dica…é aconselhavel entrar em contato com alguum notricionista mas cm nem sempre estamos com saco p ir ao médico pelo menos pesquise na net sobre o assunto.

   
   

   TASSIO
   24/12/09 às 12:57 pm