Como ficar forte rapidamente

Seja saudável pratique exercícios e coma alimentos saudáveis, pense em sua saúde e como seu corpo ficará forte e bonito rapidamente.

homem fazendo levantamentoSe você deseja ficar forte rapidamente, ter um corpo que possa atrair olhares e despertar dentro de você bem estar, aumentando sua autoestima, a melhor coisa a se fazer é a prática de atividades físicas, porém muitas pessoas desejam ficar forte rapidamente e acabam por utilizar certas substâncias, sem se dar conta que isso prejudicará sua saúde, comprometendo seu vigor e disposição anterior, sem contar com sintomas como impotência, acúmulo de acnes, câimbras, amarelamento da pele e dos olhos que aparecem rapidamente.

Por isso vale muito mais a pena adequar o seu corpo lentamente e de forma saudável com dietas alimentares e musculação. Para saber sobre como tornar seu corpo mais forte rapidamente fique atento algumas dessas informações.

             

Como ficar forte com exercícios

casal fazendo levantamento

A atividade física ajuda a controlar o peso e a composição corporal rapidamente, os exercícios melhoram no condicionamento cardiovascular e respiratório, ajuda a circulação periférica e aumenta a massa óssea muscular rapidamente para um processo de renovação constante pelo qual passa o nosso organismo. A atividade física age de forma preventiva nas dores na coluna, impede o aparecimento de varizes e derrames, aumenta a resistência física, fortalece a musculatura, deixando a pessoa forte e saudável rapidamente sem contar que aumenta muito a autoestima, prevenindo a depressão.

Como ficar forte com alimentação

frutas e copos de suco

Para ficar forte e ganhar massa muscular rapidamente as proteínas são as campeãs, o consumo de carnes vermelhas, ovos, leites e cereais também. O carboidrato é uma ótima combinação para o aumento muscular rapidamente como o arroz, massa e açúcar, já as fibras e vitaminas trabalham retendo gorduras consumidas em excesso. Entre os alimentos ricos em fibras estão acelga, alface, beterraba, cenoura, brócolis, almeirão, repolho, couve, espinafre, entre outros. Os suplementos alimentares podem ser também uma ótima opção para pessoas que têm dificuldade para ganhar peso rapidamente, antes de começar a ingerir qualquer suplemento é importante consultar um médico especialista.

Não tenha pressa nos exercícios e no aumento de peso na academia, o ideal é ir aumentando os pesos de acordo com o que o seu corpo aguenta lentamente ou rapidamente. Mas nunca se acomode com os pesos, se você quer ganhar massa muscular rapidamente e ficar forte, é importante estar sempre avançando no treino.

Veja neste vídeo do Youtube como ganhar massa rapidamente:

Veja dicas de como ficar forte rapidamente

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Tainah
19/08/09


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  1. Tenho 15 anos sou magro e sou muito ruim de pegar massa, ou engorda o que faço pra melhorar o meu físico!

    Gelcio
    05/10/13 às 10:00 pm
  2. eu quero ficar forte

    pedrolucas santos
    04/06/13 às 3:12 pm
  3. lucas samuel ta serto eu vi um video que o menino começo com 2

    felipe
    13/03/13 às 3:21 am
  4. ola pessoal quero ficar que nem o juliano ganho de todo mundo da minha sala até de um
    grande e não so forte

    vcs me ajuda ?

    rodrigo
    13/03/13 às 3:19 am
  5. O Fernando disse que o Richard que tinha 13 anos (agora com 15) iria prejudicar sua saúde, começando a malhar cedo. Isto não é verdade, um médico especialista disse que pode começar a malhar desde os 2 anos de idade.

    Lucas Samuel
    08/12/12 às 3:06 pm
  6. eu tenho 12 anos tenho uma barriga de tanquinho que ta desaparecendo e eu não sei o que fiz para ter ela

    ithalo
    26/10/12 às 5:58 pm
  7. tenho 15 anos suo magro porque daço muito eu presiso ter uma barriga de tanquinhoe ficar bem saudaveis

    tiago olivera
    15/10/12 às 11:07 am
  8. eu quero ficar forte eu tenho 16 anos .como eu faço???????

    alexssandro
    12/10/12 às 1:17 am
  9. sou fote mas quero ficar mais ainda que ser o mais bonbado da escola

    Lucas
    05/10/12 às 10:44 am
  10. eu quero sade como fica forte

    junior
    25/09/12 às 10:01 am
  11. bem provável que sim mas depende de você , se você se esfossar muito e comer muitas proteínas e muito exercício físico.
    valeu

    juniel
    05/08/12 às 12:58 pm
  12. saladas

    gabriel
    23/07/12 às 5:40 pm
  13. Exercicios aerobicos, muita esteira e uma alimentação balanceada!

    Junior
    23/07/12 às 1:46 am
  14. Se você quer ficar realmente forte, coloque os seus treinos em primeiro lugar! Quando você fizer isso, conquistar a garota mais bonita do seu colégio vai ser apenas uma das consequências dos seus treinos!

    Junior
    23/07/12 às 1:45 am
  15. comer muita fruta,tomar mto leite,comer arroz feijao, e esquecer q existe cerveja,coca-cola,chips,hamburguer, e fazer abdominais e flexao de braço,mais o melhor é entrar numa academia.

    Diego
    08/07/12 às 4:27 pm
  16. o meu brother,beleza e ter um corpo definido é só um atalho,se ela for mulher ela se interessa no q vc fala,e no q vc é e no qr para o futuro,mais se for menina,só usar roupa de marca q chama atençao. abraço.

    Diego
    08/07/12 às 4:21 pm
  17. Ai pessoal podemos dizer que ninguém fica forte de um dia para o outro, aí se vocês querem ficar forte vão numa academia, mais primeiro passem no médico para fazer alguns exames se e pergunta para ele se não tem Pobrema em fazer academia, mais treinar na casa e bom tambem, quando eu era mais moleque eu treinava em casa Com peso improvisado feito de cimento pesava no mínimo 40 quilo.

    cleiton
    28/06/12 às 1:08 am
  18. Quero ficar forte rapidamente,pois sou lutador.

    Maxwell
    30/05/12 às 7:25 pm
  19. Eu queria ficar forte para conquistar a garota mais bonita do colegio

    Joao pedro
    21/05/12 às 3:40 pm
  20. Eu ja sou um pouco forte mais queria ficar mais ainda.

    Nizuey
    22/04/12 às 9:35 am
  21. quero emagrecer e ficar com barriga tanquinho

    gabriel
    10/04/12 às 9:54 pm
  22. bom eu queria ficar como o abidomem definido e ficar forte

    Pablo
    10/04/12 às 4:17 pm
  23. quero ficar bombado e possivel ja que siu magro?

    leandro
    08/04/12 às 4:26 pm
  24. eu quero ficar muito forte
    rapitamente me ajute

    gabriel
    12/03/12 às 4:18 pm
  25. pra voce ser forte ten que sofre um pouco e nao brincar no maximo pra ficar forte ten que fazer 200 de subir e abaixar a que la , mas para xegar la nao e so isso tenque fazer abidominais todo dia sem parar ou tambem erguer as queles necosios la

    william
    11/03/12 às 5:49 pm
  26. Gostei muito das dicas vou seguir essas dicas pq gostei dos resultados irrei fazer tambem uma academia para ter uns bons resultados

    Dirceu
    02/03/12 às 3:53 pm
  27. Respondendo a pergunta do alejandro o exesso de pesso pode resultar em fraturas gravez é bom ter um corpo malhado mais sempre sem prejudicar a saúde.

    William
    19/10/11 às 1:38 am
  28. obrigado mesmo

    luccas romanovski
    25/09/11 às 12:59 pm
  29. EMTÃO QUATARIA DE SABER; TENHO OBRAÇO MEDINDO 61CM JA ATE LEVANTEI UM CARRO ACHO QUE FAÇO MUITA ACADEIMIA, ISTO PODE ME TRAZER RISCOS?

    ALEJANDRO
    20/05/11 às 2:58 am
  30. oii gostaria de ficar forte rápido,mais sem tomar qualquer tipo de anabolizante.
    a idéia é ficar natural mesmo, e malhar hen casa também.

    ELVIS BRUNO[rj]-seropédica.
    aguardo resposta!!!

    ELVIS
    30/03/11 às 10:57 am
  31. como ficar forte sem ir a academia e tomar ou comer oque de diferente?
    talvez um exercicio que possa fazer em casa….
    pra vagabundo mesmo

    Marcelo
    02/02/11 às 3:10 pm
  32. e muito legalficar forte

    vitor
    27/01/11 às 10:33 am
  33. eu quero ficar muitoooo forteeeee como faço

    felipe
    30/10/10 às 2:50 pm
  34. Postem umas dicas de exercicios aai sem academiaah

    Otavio
    03/09/10 às 9:31 am
  35. Mais Tmb O Richard La De Cima Tem 13 ANos E Ja Esta Malhando ;;;

    Isso Vai Prejudicar ELe Muito Porke Uma Pessoa So Pode Comesar A Malhar A Partir Dos 15 ANos No Minino Porke C Vc Comesar A Malhar Ants Vc Nao Cresce Mais

    Fernando
    02/09/10 às 6:53 am
  36. o

    osvaldo pereira
    10/07/10 às 6:41 pm
  37. - a ideia é cair pra dentro dos pesos e enfrentar e muita comida com suplementos e verá o que é um corpo tonoficado e bonito.ficar malhado é a melhor coisa do mundoas mulheres.

    edy
    05/05/10 às 7:28 pm
  38. que tipos de alimentação que eu posso comer
    para fica bastante Forte

    wesley
    16/04/10 às 11:11 pm
  39. que ridiculos!
    kkkk!

    jadson
    16/04/10 às 6:10 pm
  40. Tenhooo 14 anoos e qro começar
    a fikar fortee
    AIEAIEUAI’

    Patrick
    05/04/10 às 7:31 pm
  41. Poo eu Tomaara q adiiante !
    AOEIOAEIAO’

    Patrick
    05/04/10 às 7:26 pm
  42. e ai isto fonciono mesmo eu ja to com barriga tanqui e 30cm de musculo eu tenho 13 anos

    richard
    16/01/10 às 1:59 am
  43. é só ficar muitos dias na academia do bralcs q é la em Londres é muito massa fiquei muito forte em dez dias aguento minha mulher de 120 quilos é muito pesado mais aguento vou na academia do bralcs desde quando eu tinha 23 anos de idade agora já tenho 32 anos não falto nem um dia.

    bruno
    09/01/10 às 11:01 am
  44. Quero Ficar Forte Rapidamente…

    Wesley
    13/12/09 às 6:48 pm

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