Como malhar as pernas?

Ter pernas fortalecidas, bonitas e bem torneadas é o objetivo de grande parte das pessoas, confira exercícios para malhar as pernas.

Mulher fazendo exercício para perna

Ter pernas fortes, bonitas e bem torneadas é o objetivo de grande parte das pessoas, tanto homens quanto mulheres. E, principalmente com a chegada do calor em que podemos ficar com as pernas mais à mostra e que elas precisam estar ainda mais bonitas.

Para isso é preciso unir uma alimentação balanceada, rica em frutas, legumes, verduras, proteínas e menos gordura, a uma rotina de exercícios físicos para queimar as calorias e específicos na tonificação dos músculos da região.

Por isso, vamos passar alguns exercícios de como malhar as pernas, lembrando que devem ser feitos ao menos três vezes por semana.

Como malhar as pernas em casa?

Exercício para perna

Muitas pessoas não malham por falta de tempo, principalmente as mulheres jogam a culpa nos afazeres domésticos, cuidados com os filhos e o excesso de trabalho para não praticar exercícios físicos.

Mas, saiba que se quer ter um corpo admirável e as pernas torneadas é possível mesmo sem ter tempo para frequentar uma academia. Pois, vários exercícios tanto de queima calórica quanto específicos para as pernas, podem ser feitos aí mesmo no conforto da sua casa.

Basta reservar um tempinho para você e deixar a preguiça e o cansaço de lado. Para auxiliar selecionamos um vídeo de exercícios que você pode fazer em casa e deixar suas pernas lindas para o verão.

Ginástica em casa: exercícios para as pernas

Como malhar as pernas na academia?

Mulher malhando pernas na academia

Já para quem tem uma rotina de exercícios mais frequente e quer pegar mais pesado nos exercícios para malhar as pernas na academia, um treino mais completo e avançado é a melhor opção.

Lembrando que deve ser sempre acompanhado por um profissional competente que tenha a capacidade de indicar os melhores exercícios para o seu caso e acompanhar os movimentos para que não ocorra nenhum tipo de lesão.

Selecionamos abaixo um vídeo com um treino completo para as pernas. Para que você se inspire e procure o mais rápido uma academia perto de você.

Siga as dicas de exercícios, dê adeus à preguiça e conquista pernas fortalecidas e torneadas. Sua autoestima com certeza vai agradecer!

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Maikon
29/01/11



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