CONHEÇA ALGUNS BONS EXERCÍCIOS QUE SÃO ACONSELHÁVEIS PARA AS GESTANTES

Conheça alguns bons exercícios que são aconselháveis para as gestantes

A gravidez pode ser um dos momentos mais especiais da vida de uma mulher, mesmo com a prescrição de alguns cuidados. As atividades físicas, por exemplo, são específicas e garantem boa saúde à gestante e também ao seu bebê. Estudos recentes apontam que, entre 36,8 mil grávidas, aquelas que se exercitam pelo menos três vezes por semana, na 17ª semana de gravidez tinha 25% menos chances de ter um filho com sobrepeso. Na 30ª semana, a proteção fica em torno de 22%.
O que causa a diminuição de sobrepeso no feto é o controle dos níveis de açúcar no sangue da gestantre, diminuindo a oferta de açúcar que vgia para o bebê, tendo maior controle sobre o seu peso e condições de parto.
Entretanto, gestantes que não praticavam nenhuma atividade física antes de engravidar precisam de um programa recomendado para o seu condicionamento físico. Não é o melhor momento para tornar-se uma atleta, mas adotar um estilo menos sedentário trará benefícios à gravidez. Se a gestante já está habituada a prática de exercícios, recomenda-se que sejam eliminadas as atividades de grande impacto e que a rotina seja avaliada de acordo com o desenvolvimento da gestação. Para os dois casos, o primordial é a consulta e acompanhamento médico.
Esportes competitivos, como basquete, vôlei, futebol, aeróbica de alto impacto devem ser proibidos. Durante a gravidez, devido às ações hormonais e à retenção de líquidos, as articulações ficam mais frágeis. Por isso, a grávida deve evitar exercícios de alto impacto. Especialistas garantem que a caminhada e hidroginásticas são os exercícios mais indicados para as gestantes, porque causam menos impacto nas articulações. O ideal é uma rotina de 30 minutos diários, salvo casos especiais.
Uma dica valiosa: para as mulheres que planejam uma gravidez, o ideal é que comece a fazer algum tipo de atividade física aeróbica, a fim de melhorar o condicionamento cardiovascular e respiratório. Os benefícios se estendem desde a prevenção de doenças como a diabetes gestacional, a pré-eclâmpsia (pressão alta antecendo o parto) e aumenta as chances de resistência à dor e condições de parto normal.