Dicas de alimentação na amamentação

Durante a amamentação, os cuidados com a saúde e a alimentação da mãe devem ser redobrados, principalmente para garantir a saúde do bebê. Nesta fase, a mulher necessita de determinados alimentos para garantir uma melhor produção e qualidade de leite materno, o qual nos primeiros meses é o primeiro e única fonte de alimento do bebê, assim o mesmo deve ser rico em todos os nutrientes e minerais para suprir suas necessidades para consequentemente auxiliar em seu crescimento. Quais são os alimentos que a mulher deve ingerir durante a amamentação? O que fazer durante a amamentação? Enfim, veja as principais dicas de alimentação na amamentação:

-A alimentação das mulheres que estão amamentando deve possuir no mínimo 2.500 calorias diárias, sendo que todo alimento ingerido deve ser muito bem avaliado.
-Nos primeiros dois meses após o parto, a dieta da mulher deve manter o mesmo ritmo da gestação devida à produção do leite materno.
-As novas mamães devem optar por refeições sodáveis e equilibradas, além de ingerir bastante líquido, isto é, ingira muita água, sucos naturais, chás e bebe pelo menos dois litros de água por dia, o que certamente ajudará no fluxo do leite.
-Alguns alimentos como feijão, brócolis, ovo, repolho, milho, chocolate, alho, cebola e outros temperos podem resultar em algumas reações no bebê, ou melhor, o aparecimento das famosas cólicas, gases, diarreia ou brotoejas. Desta forma, além destes é importante que a mãe deixe de ingerir alimentos industrializados, alimentos com grande quantidade de corantes a aditivos. Mas saiba que isso pode variar de mulher para mulher.
-As bebidas alcoólicas tanto as fermentadas quanto as destilada devem ser evitadas durante a amamentação, pois estas bebidas podem resultar em alterações no leite, já que o leite po
-A cafeína também deve ser reduzida ou até mesmo eliminada do cardápio diário da lactante, pois esta substância afeta o leite e provoca agitação e irritação no bebê. Desta forma, se a cafeína causar algum problema é importante que você evite refrigerantes, chocolates, chás pretos.
-É de grande importância que a mulher inclua em suas refeições diárias proteínas para garantir a produção de leite, assim coma mais carnes magras e peixe. É importante também fazer a ingestão de alimentos ricos em cálcio e vitaminas.
-A mulher pode conversar com seu médico a respeito da ingestão de vitaminas pré-natais, pois neste momento toda ajuda na alimentação é bem vinda.
-Quais alimentos evitar: Couve, couve-flor, espargos, leite e seus derivados, frutas cítricas (tangerina, limão, laranja), leguminosas (grãos, lentilha, farvas), frutos secos (avelãs, nozes, amêndoas, amendoins).
-Quais alimentos comer: Hortaliças, cereais, sementes, frutas, plantas, chás, ervas, e outros.

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