Dicas de alimentação para o carnaval

O carnaval é realmente uma das maiores festas populares do Brasil e também uma das melhores, a qual contagia toda a população com alegria e curtição, e quem não gosta desta data comemorativa, tem alguns dias para descansar bem longe da animação que surge. Mas deixando de lado o descanso de lado e focando na diversão, tudo é propício, como a alta temperatura, ausência do trabalho e muitas pessoas querendo a mesma coisa, curtir o carnaval. Contudo, para que você consiga ‘sobreviver’ sem problema alguma durante os dias de folia é necessário que você aposte em um cardápio com alimentos leves e refrescantes que proporcionem energia, já que é o carnaval exige grande disposição e saúde para conseguir continuar sempre no mesmo pique. Desta forma, antes do carnaval, para as pessoas que desejam perder aqueles indesejados quilinhos em excesso antes da chegada da folia é indicado passar longe das dietas mirabolantes e malucas, aquelas em que se deve passar dias sem comer para perder peso mais rápido. Para perder peso com rapidez sem perder a saúde é necessário que você invista em uma boa alimentação e uma boa rotina diária de atividade física, assim aposte em verduras, legumes, carnes magras, grãos, frutas, alimentos integrais e outros que saciam a fome por um maior intervalo de tempo.

Durante o carnaval, mesmo com toda aquela empolgação e energia que os dias de folia faz aparecer literalmente do nada é necessário que você se alimente corretamente, sendo que o ideal é não ficar mais que três horas sem comer, e ainda, é importante que você evite a ingestão de alimentos pesados e gordurosos, os quais sobrecarregarão o fígado, como por exemplo, feijoada,, frituras, carnes gordas e embutidos. Estes são típicos alimentos de difícil digestão e que resultam na sensação de estômago pesadão, acabando assim com a sua energia. Desta forma, faça a ingestão de alimentos fonte de minerais e vitaminas, além de optar por alimentos de digestão mais fácil, como cereais, carnes grelhadas, iogurte com granola e frutas, sanduíches naturais e mais. Outra dica interessante é fazer uma refeição antes de sair de casa rica em carboidratos para garantir maior energia até o fim da festa, assim coma arroz, pão integral, milho, batata, mandioca, macarrão e outros. Além disso, após sair de casa é preciso que você cuide de sua alimentação e faça a ingestão de muito líquido para manter o corpo hidratado, como água, sucos de frutas, água de coco e bebidas isotônicas.

Já em relação após o carnaval, ou seja, com o fim dos dias de folia é preciso voltar ao ritmo normal, e para lhe ajudar nesta tarefa é indicado que você faça a ingestão de alimentos ricos em antioxidantes, vitaminas A, E e C, e frutas cítricas, como mexerica, limão, laranja e abacaxi. Para quem passou da conta na ingestão de bebidas alcoólicas ou exagerou na ingestão de alimentos o primeiro passo é desintoxicar o organismo e para isso, passe a inserir no cardápio a proteína de soja, a qual é extraída dos grãos de soja e que auxiliam na recuperação do fígado.