Dicas de alimentos que não engordam

Quando o objetivo é a perda de peso e a qualidade de vida, alimentos menos calóricos e com mais nutrientes devem ser as prioridades!

Mulher comendo frutasExistem várias receitas de dietas e regimes, umas funcionais, outras pouco confiáveis. Também existem aquelas receitas que podem ajudar tanto na aparência quanto na resistência do seu corpo.

Para as pessoas que são acostumadas a consumir alimentos com alto número de caloria, e que desejam, não obter ganho de peso e ainda manter hábitos mais saudáveis, é necessário eliminar  da dieta boa parte dos alimentos calóricos, sem nutrientes.

             

Não é necessário cortar tudo da rotina alimentar, basta tomar certas precauções para que não acabe na obesidade ou com problemas de saúde provocados por péssimos hábitos alimentares.

Alimentos que não engordam

Comida saudável

Existem muitos alimentos que contém um número muito baixo de calorias, entre eles estão as frutas, verduras e legumes. As frutas como laranja, maçãs, melancias e morangos, são as mais recomendadas. Uma coisa bem interessante é consumir mais carne branca, por ser menos calórica do que a carne vermelha.

Tente colocar o queijo branco no café, você pode comê-lo até com pão evitando assim a manteiga, mussarela e a maionese que são produtos extremamente calóricos e com poucos nutrientes

Recentemente, a página de saúde do Terra publicou uma lista com vários alimentos com menos de 40 calorias, que facilmente podem ser incorporados à sua dieta. Entre eles podemos citar: a rúcula (4 calorias por xícara), os brócolis (31 calorias), repolho (22 calorias), alface (5 calorias), tomate (22 calorias), couve (5 calorias), entre vários outros.

Esses alimentos são ótimos para manter uma alimentação saudável e balanceada. Você também pode escolher os alimentos para a sua dieta de acordo com a densidade nutricional dos alimentos em que são comparadas nutrientes x calorias. Em uma escala de 100 a 0, os alimentos com maior densidade são aqueles cujo potencial nutricional compensa o consumo de calorias, como ilustramos na tabela a seguir

Densidade nutricional

Alimentos que emagrecem rápido

Temos as opções de alguns alimentos que podem ajudar a emagrecer, se consumidos corretamente. Nesta lista temos dicas como o feijão e a pimenta, que contém substâncias que inibem o apetite. O alface tem poucas calorias e muita fibra que auxiliam no emagrecimento e por isso pode ser consumido à vontade.

Entre outras dicas que podem auxiliar estão os chás em geral,  ricos em oxidantes e diuréticos ótimos aliados para perder peso. A granola é uma das ótimas dicas de alimentos para o café da manhã, pois estimula o bom funcionamento do intestino. Entre as dicas dos nutricionistas de plantão, o consumo de termogênicos, que aumentam a temperatura corporal e o gasto energético, conforme os alimentos indicados a seguir:

O que comer para perder peso

Para que os alimentos possam trazer benefícios para o seu corpo, todas as dicas acima tem que ser aliadas com uma alimentação balanceada e exercícios físicos regularmente, seguido de bons costumes diários que não engordam, uma das maravilhosas dicas é dormir e se alimentar corretamente.

Quer saber mais sobre dieta? Então, assista ao vídeo no Canal do Portal ZUN no YouTube: Dieta para emagrecer rápido barata:

Saiba mais sobre dicas de alimentos que não engordam

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Tainah
17/11/09



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  1. adorei

    beatriz cristina cruz
    01/05/13 às 9:24 pm
  2. chá de confrei é emagrecedor, apenas uma folha para um litro de água jesus te ama.

    Maria de fatima
    07/10/12 às 8:12 pm
  3. e prazeroso quando o assunto e saude! pois e um assunto q deixa todo mundo em forma quando pratica.

    anderzon ferreira de araujo
    24/08/12 às 5:23 pm
  4. MINHA iNDÓCRINA DIZ QUEM É DIABÉTICO NÃO PODE CONSUMIR 3 FRUTAS NUM DIA,POIS A TAXA DE GLICOSE AUMENTA MUITO NO DECORRER DO DIA. ESPERO TER AJUDADO UM ABRAÇO BJS.

    Jandira
    12/08/12 às 2:14 pm
  5. Eu também quero achu quii vai aajudaar =D

    julia
    27/07/12 às 5:07 pm
  6. qro engordar o q posso fazer sou muito magra tenho 25 anos pesso 50 kg

    suzana
    05/07/12 às 1:41 pm
  7. Olhá só a banana é rica em tripotano um aminocido que ajuda a combater a ansiedade, e a compulsão por comidas. Além disso ela também contém vitamina b6 que ajuda na absorção de gordura ingerida na refeição. E a banana controla o apetite por algumas horas. Mas não se deve exagerar nas frutas, lembrando q só são permitidos 3 porçoes d frutas por dia. Espero ter ajudado. Bjs.

    Karina soares
    12/06/12 às 1:25 pm
  8. eu tenho muita facilidade de engorda,nao sei quanto estou pesando;mas eu queria perde barriga e os peneus que tenho.como eu fasso isso,pra ter uma alimentaçao saudavel?

    suyllam furtado
    04/06/12 às 10:28 am
  9. eu tenho muita duvida nas comidas que comemos pra que nao ingorda

    kelen
    28/05/12 às 8:54 pm
  10. quero que me mandem uma lista de alimentos que nao engorda

    claudete simon
    24/04/12 às 10:01 pm
  11. Mais fikei sabendo q o melão é muito bom pra saude, podendo comer ate 3 fatias.. Isso é um mito?

    Ludimila
    27/12/11 às 9:54 pm
  12. gostaria que enviasen para mim um cardapio de alimentaçao que ajudasse na minha dieta.tenho muita duvida nas coisas que posso comer ou não

    monica
    17/11/11 às 9:24 pm
  13. Quero solicitar a gentileza de me enviarem um cardápio ou alimentos e frutas que não engordam,mas que me matenha saudável e bem disposto para a escola…

    Vitoria
    03/06/11 às 9:56 pm
  14. Oi gostaria de saber, depois de uma gestação a mulher fica cheia de estrias, qual tipo de tratamento mais eficaz e qual melhor alimentação?

    michela
    14/05/11 às 7:53 pm
  15. gostaria de saber arespeito da banana,para que é boa e se é muito calorica,e qual a quantidade de frutas que podemos comer por dia sem engordar

    milene
    29/04/11 às 4:33 pm
  16. gostaria de saber que tipo de verduras e legumes sao essencias para uma boa alimentação.obrigado

    milene
    29/04/11 às 4:31 pm
  17. qual frutas são mais oferecidas pra ter uma saúde mais boa

    gessica
    22/04/11 às 12:22 pm
  18. posso me alimentar somente de alface , tomate e cebolo a noite?

    vanessa
    21/03/11 às 9:42 pm
  19. quero que me mandem alimentos que nao emgordam]

    gislaine
    13/01/11 às 10:35 pm
  20. meu nome e adriana tenho hiportiroidimos e tenho muita facilidade de engordar atualmente devo estar mais ou menos com 78 kilos e gostaria de ter 48 kilos que e o meu peso ideal gostaria de saber de um redio se possivel para ajudar a emagracer e uma dieta

    adriana
    25/10/10 às 9:46 am
  21. Tenho hipotgiroidismo e mesmo fazendo regime alimentar ganho peso, teria como me ajudarem.
    Agradeço

    Damaris
    15/07/10 às 12:10 am
  22. Não muito obrigado

    Patricia
    24/06/10 às 7:23 am
  23. eu gosto de corme maça a noite depois que venho da academia gostaria de saber quantas eu posso corme para não engorda

    fabiana
    06/04/10 às 9:04 pm
  24. achei legal mas muito suncinto, bom se fosse mais extensa a lista dos alimentos e frutas que não engordam

    OSVALDO CARDOZO
    27/12/09 às 3:03 pm
  25. Quero solicitar a gentileza de me enviarem um cardápio ou alimentos e frutas que não engordam,mas que me matenha saudável e bem disposto para o trabalho.

    att. Osvaldo

    OSVALDO CARDOZO
    27/12/09 às 3:01 pm

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