CUIDADOS APÓS A GRAVIDEZ

Após o parto é muito comum as mães se dedicarem totalmente ao bebê, no entanto, é importante que a mulher não se esqueça dela, ou seja, a mãe também precisa de autodedicação e cuidados após a gestação. Ansiedade, noites mal dormidas, irritabilidade semelhante ao período da TPM (Tensão Pré-Menstrual), receio de não estar sendo uma boa mãe, modificação total em sua rotina, enfim, alteração e esgotamento físico e mental é comum. Desta forma, sair com os amigos e familiares, sair para fazer comprar, para arejar a cabeça e a mente, ir ao salão de beleza, se produzir para caminhar, enfim, são algumas das coisas mais simples que você pode fazer neste momento da vida. De acordo com especialistas, é indicado que a nova mãe faça uma consulta pós-natal aproximadamente após seis semanas do nascimento do bebê para certificar de que o útero está se recuperando e de que não existe nenhuma complicação com o organismo da mulher.

Quando a alimentação, a mulher deve manter os mesmos cuidados quando no período da gestação, ou seja, ter uma alimentação balanceada com a ingestão de alimentos ricos em proteínas, assim é válido ressaltar que a mulher não deve realizar uma dieta rigorosa logo depois do nascimento do bebê, pois é preciso amamentar, e assim é preciso ter muitas calorias. Saiba que descansar é também muito importante para a saúde da mulher, sendo que você não deve carregar nada mais pesado do que o bebê, e quanto a dores nas costas é comum durante a gestação e depois do parto, e para que estas dores não se tornam mais intensas e constantes é indicado que você apóie as costas enquanto amamenta, mantendo a postura sempre correta. Os exercícios físicos são fundamentais após a gestação, por mais singelo que eles sejam, sendo que inspirar devagar, puxar os músculos do abdômen para dentro, deixar o abdômen subir e expirar ajuda o seu bem-estar. Este é apenas um dos exercícios que você pode fazer, os quais são indicados para as novas mamães, mas para uma melhor qualidade de vida é indicado que você pratique natação, aeróbica, ginástica.

Quanto à relação sexual após a gravidez, saiba que é permitido somente após 40 dias do parto, da realização de exames e de receber a liberação do obstetra, sendo que é importante informar que por causa das alterações hormonais, a vagina poderá se encontrar mais ressecada e a libido em baixa, mas não é nada sério, é comum e basta o tempo para fazer com que sua genitália volte ao normal. Em relação a sua pele, procure sempre hidratá-la para amenizar e/ou evitar o aparecimento das temidas estrias. E ainda não fique preocupada, pois a sua vida voltará ao normal logo, em todos os aspectos, mas a dica para você viver bem e em harmonia é curtir todo este momento.

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