Dicas para realizar bons exercícios abdominais

Talvez você realize exercícios abdominais frequentemente, mas se deseja conhecer novas maneiras de praticar outros tipos de abdominais, assim como muitas e muitas pessoas, então chega de só realizar o mesmo exercício, e veja logo acima uma maneira bem eficaz de definir o abdômen!

Vamos explicar tudo. Você está costumado a colocar a mão na nuca e levantar o tronco, assim como a imagem 1 e 2, não é mesmo? Este exercício é o mais comum, porém define apenas a parte de cima do abdômen. Por isso quero deixar claro que é bom fazer outros tipos de abdominais, e um deles é o seguinte: deixe no chão, coloque as mãos estendidas para baixo, e levante lentamente as pernas bem estendidas para cima, sem levantar a coluna no chão.

Não faça como a imagem 3, poderá resultar em graves fraturas, a mão precisa estar para baixo de preferência, ou se estiver para cima segure em algo, para que você possa se apoiar, e depositar sua força em algo. E não levante a sua coluna, pois pode dar futuras dores na região. Boa sorte e faça abdominais no mínimo um dia sim outro não!

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