Exercícios aeróbicos perder barriga

Mulher fazendo abdominal em casa

Os exercícios aeróbicos são ótimos exercícios físicos para a queima de calorias, sendo que aeróbico significa ‘com oxigênio’, e se refere ao uso do oxigênio no processo de geração de energia dos músculos, assim qualquer atividade aeróbica resulta em movimentos moderados de intensidade por um determinado tempo. Definir o abdômen é fácil, sendo que para se tornar uma tarefa mais fácil ainda é preciso que você tenha dedicação aos exercícios por um determinado período, sendo que os exercícios aeróbicos é a melhor forma para fazer com que a gordura vá embora, sendo que simultaneamente faz com que os músculos fiquem enrijecidos e firmes.

Nos exercícios o oxigênio é utilizado para ‘queimar’ tanto a gordura quanto a glicose, e tem a finalidade de produzir adenosina trifosfato, que é o básico transportador de energia para as células de todo o organismo. Logo no início da prática do exercício aeróbico,l o glicogênio é quebrado para a produção de glicose, no entanto, em sua falta, é iniciado o metabolismo de gordura, sendo este mais lento e acompanhado por um declínio no nível de seu desempenho. A utilização de gordura como principal fonte de energia é a principal causa do denominado “muro da maratona”. Existem uma grande diversidade de exercícios aeróbicos, sendo que geralmente este tipo de exercício é realizado com intensidade moderada e por um longo tempo, como por exemplo, correr uma extensa distância em um ritmo moderado. Dentre os principais encontram-se: caminhar, nadar, pedalar, patinas, dançar, correr e muitos outros, sendo que entre os benefícios da prática de exercícios são vários, como:

-Aumento do fluxo sanguíneo nos músculos.
-Aumento das reservas de energia nos músculos, elevando assim a resistência.
-Fortalecimento dos músculos envolvidos na respiração.
-Melhora na circulação sanguínea.
-Redução da pressão arterial.
-Tonificação da musculatura.
-Fortalecimento e aumento do músculo cardíaco.
-Aumento do número de células vermelhas no sangue.

Desta forma, como resultado destes benefícios, as atividades aeróbicas diminuem as chances de morte decorrentes a problemas cardiovasculares, e ainda, os exercícios como correr, é de alto impacto e por este motivo, estimula o crescimento ósseo, diminuindo o risco de osteoporose. Para a barriga e para todo o corpo os exercícios aeróbicos são de ótimos benefícios, sendo que além destes exercícios, é indicado que você realize exercícios abdominais em dias alternados, não se esquecendo de trabalhar tanto os músculos frontais quanto os laterais.

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Maikon
30/06/10


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