Exercícios de musculação para quadríceps

Em busca de um corpo perfeito, homens e mulheres intensificam seus exercícios para modelar o corpo. Veja exercícios para o quadríceps.

São poucas as pessoas que sabem qual é a região denominada de quadríceps, não? Diga a verdade, você sabe quais são os músculos que compõem o quadríceps? Esta região é formada por quatro músculos, sendo o vasto lateral, o reto femoral, o vasto medial e o vasto intermédio. A união destes músculos resulta na formação do músculo da frente da coxa que faz extensão com o joelho, sendo que os músculos da coxa são os considerados mais fortes de todo o corpo, já que é utilizado para toda e qualquer atividade. Para que haja uma eficiente formação e desenvolvimento da musculatura é preciso que a mesma seja estimulada corretamente, isto é, podemos perceber que há pessoas que contam com a musculatura da região atrasada quando em comparação com outros músculos do corpo, e isso é resultado de um mau treinamento da musculatura. Todos sabem que o treino e os exercícios musculares para as pernas são mais cansativos e também mais exigentes, o que faz com que muitos praticantes deixem esta musculatura meio que de lado, mas é preciso que nos perguntemos sempre, isto é, será que conseguimos verdadeiramente fazer uma repetição? É necessário que você jamais confunda o esforço máximo com o comprometimento de execução do tal movimento.

Para que você desenvolva o quadríceps é necessário que você realize o movimento de cargas pesadas, exigindo o máximo da musculatura, sendo que os exercícios básicos e principais para esta finalidade são os agachamentos, pro exemplo, os quais podem ser realizados de diferentes maneiras, como com o peso sobre o trapézio, avanço, frontal, com halteres e com diversas aberturas entre as pernas. A extensão do joelho que isola os quadríceps não é usada para a produção de massa, mas sim para proporcionar uma melhor divisão desses músculos. Veja logo abaixo alguns dos exercícios mais indicados para seus treinos de perna e quadríceps:

-Squats (agachamentos);
-Leg press;
-Lunges;
-Deadlifts;
-Lying Leg Curls;
-Leg Extension;
-Calves Raises;

Realizando regularmente a prática destes exercícios musculares para o quadríceps, em poucas semanas você conseguirá ver os resultados para esta musculatura da perna, e com certeza você proporcionará muita inveja principalmente para as pessoas que tentam isso há algum tempo.

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Maikon
20/08/10



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