Exercícios para melhorar a postura e parecer mais alto

As pessoas que passam grande parte do dia sentada, consequentemente acaba mais baixo e tem grandes chances de sofrer com dores e ainda de ter hérnia de disco, sendo que isso é devido ficar na mesma posição por muito tempo fazendo com que os músculos que sustentam a posição sejam afetados. De acordo com os especialistas é indicado que as pessoas que trabalham sentados, assim passam completamente o dia todo sentados e na mesma posição, passem a realizar os exercícios citados logo abaixo, sendo que deve ser realizado entre três vezes por semana para que você evite complicações na coluna. Veja logo abaixo os simples exercícios:

1º Exercício: Apoiando os braços na altura dos ombros em cada batente da porta, dê um pequeno passo para frente fazendo com que os braços fiquem esticados e continue até sentir que os músculos do peitoral também se encontrem esticados. Permaneça nesta posição durante 30 segundos e depois repita este procedimento 3 vezes.
2º Exercício: Estando em pé, se aproxime das escápulas (osso grande, par e chato, localizado na porção postero-superior do tórax) ao máximo que você conseguir e force-as para baixo. Permaneça nesta posição durante 30 segundos e repita este exercício 3 vezes.
3º Exercício: Pendurando-se em uma barra, não importando onde esteja, mantenha-se nesta posição durante 5 segundos. Repita por 5 vezes.

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