Não dormir o suficiente poderá lhe engordar

Comprovadamente, que dorme menos tem mais chances de engordar. Em pesquisa realizada pelo Instituto Francês de Nutrição, o IFN, aqueles que dormem menos do que as 8 horas diárias recomendadas por todos os especialista tem mais chances de ganhar peso do que aqueles que dormem período recomendado. Segundo a pesquisa, a redução do tempo de sono influi diretamente no apetite, que aumenta consideravelmente. A mudança é causada pela diminuição do hormônio leptina e o aumento da grelina.
A leptina é a substância responsável por informar ao cérebro quando se está satisfeito, quando se deve dar início à queima de calorias e, consequentemente produzir energia para o corpo. Além disso, a leptina envia uma série de mensagens que iniciam no hipotálamo e cessam na tireoide. E é a tireoide que controla a forma da silhueta e o modo como o corpo armazena e gasta a energia obtida na alimentação. Com a retenção da leptina, todas as funções são prejudicadas.
Na contramão, encontramos o segundo hormônio relacionado ao peso e ao sono, a grelina. A função deste hormônio é oposto do que citamos anteriormente: ele envia ao cérebro informações de que você precisa alimentar-se, quando deve queimar calorias e quando deve armazenar a energia em forma de gordura. O corpo adormecido precisa de menos energia do que o corpo acordado. Assim, aqueles que dormem pouco possuem o hormônio em maior quantidade.
O sono tem maior relação com a saúde do que costuma-se pensar. Além do aumento de cerca de 25% do apetite, a indisposição para atividades físicas, consequência das horas insuficientes de sono e do cansaço, acabam agravando o problema: o ganho de peso é inevitável e as formas de eliminá-lo tornam-se dificultosas. Além de distúrbios de obesidade, desencadeiam-se diversos problemas metabólicos e cardiovasculares.
Garantindo um bom sono. As recomendações para a garantia do sono de 8 horas diárias são muitas. Durante a noite, deve ser evitado o consumo de bebidas que contenham estimulantes, como café e refrigerantes. Para o sono, também é necessário estar relaxado. Muitas pessoas mantêm o habito de comer, estudar, assistir tv e até trabalhar deitadas em suas camas, com computadores sob o colo. A televisão e outros aparelhos eletrônicos enganam, pois não permitem que haja o sono profundo. Depressão e ansiedade também são fatores de grande influência, além de doenças que, percebidas, devem ser tratadas.

Deixe uma resposta Cancelar resposta