O que comer após acordar

O que devemos comer após acordar? Qual seria o alimento (ou refeição) mais saudável, para o nosso bem estar e para nossa saúde, para comer após uma longa noite de sono? Você saberia responder essas perguntas? Talvez, você nem se lembre o que é que você jantou ontem, mas é sempre bom estarmos atentos para as nossas refeições matinais; tanto porque, talvez você nem saiba, mas o café da manhã tem o poder de reduzir nossa vontade de consumir e ingerir alimentos calóricos.

Para se tomar um café da manhã saudável, devemos ter a mesa uma grande variedade de proteínas, vitaminas, fibras, ferro, cálcio e minerais, que são abundante e facilmente encontrados em frutas, vegetais, leite, queijos, pães, frios e etc. Nada de refrigerante, o importante é tomar leite, pois além de menos gordura e caloria, leite é rico em cálcio. Se possível, o ideal é bebê-lo puro, ou com café, mas sem achocolatado em pó. Frutas são praticamente que essenciais, jamais devem faltar a sua mesa, pois são elas que irão garantir suas energias e forças e vigor físico e psíquico. Já os frios e pães e queijos são uma bela combinação para um bom raciocínio e desempenho físico e psíquico. Os vegetais vão manter o bem-estar e a tranqüilidade para lidar com frustrantes situações do dia a dia.

O que não devemos comer no café da manhã? E o que não devemos fazer após acordar?
Alimentos gordurosos como carnes e outros são péssimos alimentos para sua refeição matinal. E o que não devemos deixar de fazer após uma longa noite de sono é omitir o café da manhã, pois nosso organismo tentará compensar o “prejuízo” no almoço, aumentando ainda mais os “pneuzinhos”. Bon appetit!

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