Quais são os alimentos ricos em colágeno?

Podemos perceber principalmente as mulheres que com o passar dos anos vão perdendo a elasticidade e firmeza da pele. É normal isso acontecer principalmente quando não temos uma alimentação balanceada, a alta exposição ao sol sem usar protetor solar, alterações hormonais que acontece em todas as mulheres. E o responsável pela firmeza da pele é o colágeno que com o tempo nosso organismo vai produzindo-o em menos quantidade, e por causa desta diminuição de produção de colágeno é onde perdemos a consistência e a tonicidade da pele.

Mas saiba que hoje vários alimentos podem substituir a perda do colágeno. Confira a baixo os alimentos que são ricos em colágeno.

O que é Colágeno

É uma molécula formada por aminoácidos polares, ele tem a função de dar sustentação às células que as mantém unidas para que não haja a deformação dos tecidos. Podem ser encontrados em várias partes do corpo como ossos, tendões, vasos sanguíneos, músculos, unhas, cabelos, articulações entre muitos outros.

É mais ou menos aos 25 anos que começa ocorrer à redução de tal substância e aos 50 anos, o organismo produz apenas 35% do colágeno necessário, já para com as mulheres devido à amenização do hormônio estrogênio durante a menopausa, a queda de colágeno é maior ainda.

Alimentos que contém colágeno

Esta diminuição de colágeno no organismo pode ser atenuada através da ingestão de alimentos ricos em colágeno. Sendo os alimentos como proteínas magras que são iogurte desnatado, atum, ovo, salmão, peito de peru ou de frango e queijo. Vitaminas A e E que é a Cenoura, vitaminas C que são acerola, kiwi, caju, cenoura, laranja e goiaba. Silício que são pinhão, pepino, nabo, morango, mel, aspargos, cebola, alho, alcachofras, banana, trigo, avelã, feijão, salsa, nabo, aveia, cevada e outros.

Selênio que são o arroz preto, salmão, avelã, frango e outros. Zinco que são as Castanhas-do-Pará, frutos do mar, ovos e avelã. Cobre que é o Caju, fígado bovino, cogumelos, aveia, lentilha e outros alimentos.

E para uma maior eficácia, não dispensar o uso de cosméticos próprios, e hoje temos uma grande diversidade de marcas e de produtos no mercado, e para garantir um resultado ainda mais satisfatório.

Saiba mais sobre o colágeno

• Benefícios do colágeno para a pele
• Como o colágeno contribui para evitar a formação de rugas
• Colágeno para a pele como ativar
• Conheça os benefícios do colágeno e da gelatina
• Saiba como tomar colágeno e para que serve
• Alimentos que ajudam na formação de colágeno
• Alimentos formadores de colágeno

Vídeos Relacionados

• Veja os benefícios que o óleo de cártamo pode trazer ao seu corpo.

Deixe uma resposta Cancelar resposta