Qual a idade certa para começar a malhar


malhandoNa realidade não existe uma idade certa, a pessoa deve começar no momento em que sentir vontade e achar que precisa ou deseja.

Mas a questão é que você nunca deve iniciar algum exercício físico sem antes consultar um médico para ver se você se encontra em perfeito estado, se pode puxar peso, se pode correr a vontade, forçar os músculos e principalmente o coração.

             

Criança pode malhar?

Não. É claro que crianças não podem realizar certos tipos de exercícios físicos em academias de ginástica e musculação, mas isso a própria academia proíbe por existir uma idade mínima. E claro que é necessário haver um atestado médico dizendo e provando que a pessoa sesta apita a praticar musculação e os demais exercícios.

criança fazendo força

A idade mais indicada para começar os treinos é depois dos 14 anos o que ajudará muito na fase do desenvolvimento e crescimento da criança que agora passa a ser adolescente. Mas, vale lembrar que é preciso acompanhamento de um instrutor todos os dias, afinal esse período de desenvolvimento requer cuidados.

Dicas para malhar

Mas se você estiver procurando por uma dica, um sugestão de qual idade iniciar seus exercícios físicos, também veio ao lugar certo. Para adquirir músculos fortes ou bem definidos, sem o uso de anabolizantes é claro, a grande maioria das pessoas, só conseguem mesmo, apenas depois dos 18 anos para chegar ao objetivo, pois o corpo já está formado e todas as substâncias necessárias para a definição ou hipertrofia, já existem.

exercicios

Mas a partir dos 15 anos de idade é uma boa época para manter a forma e não correr os risco de obesidade. Sempre que você for iniciar uma atividade física, seja em academias de musculação ou mesmo de ginásticas é preciso fazer exame médico, avaliar sua pressão arterial, batimentos cardíacos e fazer um exame simples chamado bioimpedância, que irá calcular sua massa corporal, líquido, gordura e calcular também sua idade metabólica.

Com todos esses fatores fica fácil manter uma rotina de exercícios de qualidade, mas lembre-se que a alimentação é fundamental, se você fizer exercícios e se alimentar de maneira errada de nada vai adiantar.

Beba muita água diariamente, pratique exercícios e mantenha uma dieta saudável desde sempre, isso garantirá uma velhice com menos doenças e qualidade de vida.

Para saber mais sobre exercícios e qual a idade certa para começar a malhar assista ao vídeo do canal do Portal ZUN no Youtube: Aparelhos de musculação e suas funções

APARELHOS DE MUSCULAÇÃO E SUAS FUNÇÕES

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Larissa
09/07/09


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  1. Eu comecei malhar com 15 anos e hoje tenho 16. Mas parei porque usava bomba, quando eu voltar ao normal eu vou continuar

    welliton
    03/09/13 às 11:12 pm
  2. ola tenho 16 anos 1,85 de altura e 75,5 kl ,só que meu pai não deixa eu treinar porque fala que meu corpo não esta formado ainda e vai atrapalhar meu crescimento vou emagrecer mais quero muito crescer ficar um pouco forte vc acha que ja a idade certa pra mim começar ?

    Bruno assis
    11/04/13 às 10:28 am
  3. tenho 15 anos minha mae naum deixa eu malhar pq ela fala q vou fica pequeno oq vc acha?

    mateus kennedy
    06/04/13 às 9:40 am
  4. Tenho 15 anos, e 1,77m e peso 54 kg e queria malar oq vc acham????

    yuri
    09/11/12 às 8:29 pm
  5. Pelas as informações q eu tive vc pode começar a fazer exercicios sendo q orientado por um profissional , e com exercicios apropriados a sua idade e com menos esforço fisico !!!!! ok

    Augusto júnior
    10/07/12 às 5:22 pm
  6. keria saber se eu ja posso malhar tenho 13 anos tenho 1,70 iae ?

    kinho
    05/04/12 às 11:32 pm
  7. comecei a malhar com 11 tenho 18 1,85 de altura eu sou bem definido

    cole
    13/03/12 às 8:42 pm
  8. eu tenho 14 anos e estou pensando em fazer academia agora ja sei que to na idade boa vou fazer 15 logo agora em maio entao acho que ja da pra min começar…

    Fellipao
    14/01/12 às 12:08 am
  9. massa agora já sei quando começar!

    rivaldo neto
    13/05/11 às 10:25 am
  10. Eu tenho 14 anos e tenho 1,55 e queria saber se a musculaçao atrapalharia o meu desenvolvimento?

    Brendon
    16/08/10 às 12:49 pm
  11. num sei tenho dez anos quero malha e preciso ne mas diz que para de crece meu corpo e dizinvolvido o bastante

    pedrim
    13/07/10 às 2:38 pm
  12. eu acho que tudo depende do seu biotipo, se tiver corpo desenvolovido, acho qeu no ínicio da adolescência, com 12 anos , mas tem que ir ao médico e não pegar pesado, ok ?

    Mr. secret
    11/03/10 às 4:43 pm
  13. axu q nao tem idadae
    depende dos hormonios da pessoa e sua personalidade

    rayra lino
    17/10/09 às 10:26 am

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